爱情有美好的时候，也有令人痛苦的时候。
很少有人能在一次恋爱中就确定人生伴侣。这就意味着，大多数人其实都要经历一段以上的恋爱关系，才有可能确定人生的伴侣。
如果在长期关系中，不懂如何经营维护，那么即使一开始是你侬我侬的热恋，也依然会存在失恋的风险。
既然如此，在某种程度上应对失恋就是必修课了。
那我们失恋怎么办呢？
要想知道这个问题，首先应该弄清楚，失恋为什么会给我们带来如此难过的感觉。
在经营一段恋爱关系中，难免会付出感情、精力、时间、金钱等等资源。
关系破裂，不仅会让人失去了恋爱的快乐，而且相当于宣布之前所有的付出都被否定。
因此，面对这种情况。
我们的自我保护机制就会应激出难过的情绪，以提醒我们避免类似的情况发生。
这就跟疼痛的感觉一样，喝太烫的水会伤害到喉咙。
所以为了自我保护，身体就会产生疼痛的信号。
警示我们应该避免它，或者调整行为做安全的接触。
知道了痛苦的来源，就有了减轻痛苦的方向。
方法一，心理自疗。
提醒自己，不仅仅是只有我们会经历失恋，不仅仅只有我们会面对这种被抛弃的境遇。
而是每一个二次恋爱的人都会这样。有很多人，在跟我们经历一样的痛苦。
根据美国心里学家的研究，如果我们觉得，我们所遭遇的痛苦是“只有我们一个人这样子”，比较容易钻牛角尖。
会不断地去研究“我们到底出了什么问题？”
如果面对痛苦的时候，我们能够被提醒“这是很多人都经历过，或者正在经历的事情”。
我们就比较容易饶了自己，不会去追究“是不是我们出了什么问题？”
这样才有向前看的可能性，也才有可能从自我怀疑的泥潭中走出来。
其实，真正可能伤害我们的，不是失恋的痛苦。而是对于这种痛苦的恐惧感。因为我们会担心自己是不是不可能从这种状态中回复过来。
当我们知道自己有了“垫背的”，心情就会放松，也会有逐渐放下过去、慢慢好转的期待。
这是一种从心理层面自救的办法。
那么，除了对自己进行心理暗示，还有没有其他的，更具体可操作的方式呢？
当然有，这要从一个心理学实验说起。
方法二，转移注意力。
有人曾在牛津大学做过这样一个实验，让一群人都观看了一段，让人情绪产生很大震撼的影像片。
然后，这些人被分成两个组。
第一组人要求玩了长达十分钟的“俄罗斯方块”这种很机械化的游戏；另外一组没有做特殊的要求。
过了一个星期之后，主办方的研究人员对一整群人做了心理评估。
结果，第二组的人在过去的一个星期里面，不断的回想到这些恐怖的死亡画面；而第一组人，回想起这些影像的次数，明显少了很多。
后来也有其他改进版的类似实验，结果都证明：
只有像“俄罗斯方块”这种很机械化，音乐很轻快，逻辑单一，色彩鲜艳的游戏。能够大量的占据我们的视觉与听觉的资源，进而降低了我们想起不愉快的景象的可能性。
这里我们得出第二个办法，通过一些分散注意力的行为可以避免让情绪朝着更差的方向发展。
还没完，除此之外，还有第三个办法。
方法三，自我记录。
当我们面对失恋的痛苦，如果能够具体地记下来，到底当时是在什么样的情况之下，感受到了什么样的情绪？
我们对对方的思念，是一种什么样的思念？
这种详细、具体、理性的记载，在心理学上面叫作积极性写作。
可能积极性写作这种自我剖析听起来有点残忍，但是因为耗费了很大的心力，而且充满了细节。
能使我们逐渐理清自己的情绪，理清自己还没失去的东西。
这样下去的结果，就是理性逐渐战胜感性，接着逐渐减少思念对方的次数，悲伤的程度也会随之降低。
这就是积极性写作积极的地方，毕竟，长痛不如短痛。
如果我们自怨自艾，不去整理自己的情绪，而是耽溺在自暴自弃的发泄行为当中；
比方找朋友一次又一次地诉苦、喝酒，这样子的发泄，其实每一次都在强化我们悲伤的感觉。
也就是所谓的“借酒浇愁愁更愁”，反而会使我们更难从失恋的悲伤当中走出来。
在面对任何一种悲伤的时候，总有一个不停的问自己“为什么”的阶段。
通过积极性写作，这种行为和心理上的双重暗示，我们就可以正面回答自己的“为什么”，并且也会自然过渡到问下一个问题——“怎么办？”。
一旦我们能够减少问“为什么”，而多思考“怎么办”。
这就代表，我们对于未来产生了比较大的兴趣，走出阴霾也就是时间问题了。
那么以上就是分享给大家的三个处理失恋情绪的办法。亡羊补牢不是坏事，但我要告诉你还有更优秀的做法，那就是治疗不如预防。
曾经听过这样一个蛮有意思的故事，名医扁鹊家有兄弟三人，都精通艺术。
魏文王曾经问他谁的医术最好。扁鹊回答说，“大哥最好，二哥其次，我是三个人中最差的一个。”
但是扁鹊名扬天下，他两个哥哥却没几个人听说过。
魏王不解，扁鹊就解释说：
“大哥治病，是在病情发作之前，那时候病人自己还不觉得有病，但大哥就下药铲除了病根，使他的医术难以被人认可，所以没有名气，只是在我们家中被推崇备至。”
“我的二哥治病，是在病初起之时，症状尚不十分明显，病人也没有觉得痛苦，二哥就能药到病除，使乡里人都认为二哥只是治小病很灵。”
“我治病，都是在病情十分严重之时，病人痛苦万分，病人家属心急如焚。此时，他们看到我在经脉上穿刺，用针放血，或在患处敷以毒药以毒攻毒，或动大手术直指病灶，使重病人病情得到缓解或很快治愈，所以我名闻天下。”
在外行人看来是病情明显的时候才是大病，承受痛苦之后，才知道健康珍贵。
但是在扁鹊眼中，预防才是重中之重。在疾病开始之前进行预防，才能真正避免痛苦。
如果我们能维护好自己的感情，不让关系破裂，就永远不会经历这种痛苦。
当然，这需要高超的长期关系维护技巧。
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